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2.4篮球训练中的肌肉筋骨损伤处理方法 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。受伤后期应该热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的。正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。 2.5篮球运动中的掌指关节损伤处理方法 运动员在训练中，滑步幅度过大或脚步用力不当，都极易造成脚趾关节外弯曲度过大，出现脚趾关节的韧带被拉伤。①手指关节损伤,侧副韧带断裂未加妥善处理,日后会经常肿胀,并影响关节稳定。有条件者可行侧副韧带缝合术,效果比较好。无手几术条件者可行局部关节固定,将靠近伤侧的健指与伤指用粘膏一起固定,固定期间允许轻度屈伸,但切忌伤指关节进行任何侧向活动,固定4周后开始进行功能锻炼。②按摩治疗，对单纯性手指关节扭、挫伤有较好的疗效。倘使仅幅U韧带断裂,应施行固定4周使韧带断裂得以修复,然后再进行手法按摩伤者伸出患指,手背朝上,施救者左手拇指及食指持握近侧指间关节的两侧,右手拇指及食指呈前后位捏住远侧指节,用中指指端抵住近侧指间关节的掌面,施救者两手做对抗牵引,屈曲其近侧指间关节,反复2一3次。 3结论与建议 3.1结论 通过本次调查我们得知篮球运动损伤主要分布为：踝关节、膝关节、腰背部以及手腕。运动损伤主要类型为擦伤、扭伤、拉伤、撕裂伤以及骨折等。篮球运动者发生损伤的原因为：准备活动不充分、对损伤的认识不够、身体过度疲劳、技术动作不规范、场地问题以及对付故意犯规等。 3.2建议 3.2.1做好准备活动 3.2.2保证场地器材的安全性 3.2.3正确认识运动损伤的危害性，做到以预防为主，合理安排运动量。 3.2.4学会在特殊情况下进行自我保护。 【参考文献】 [1]陈姓.运动医学[M].北京:人民体育出版社，1995.6. [2]王献斌.踝关节扭伤的预防[J].中国学校体育1998，（6）58 [3]邱树.生运动生理学[M].北京:人民体育出版社，1993.5. [4]胡声宇.运动解剖学[M].北京:人民体育出版社，1990.6. [5]孙浩.高校高水平篮球运动员膝踝关节损伤调查与预防.四川体育科学，2005Vol.21No.3.表1篮球运动中常见损伤调查 |
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