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学会调整压力、调控自我
生活和工作中存在的各种挑战，让领导干部感到压力时刻存在。近年来，媒体披露的领导干部因心理压力过大导致抑郁甚至自杀的案例不在少数。领导干部要正确认识、评估和对待心理压力，做自己的心理医生，在巨大的压力面前，要学会调整压力、调控自我。
学习和掌握基本的减压方法。在超负荷的压力面前，领导干部要学会自我减压。科学管理情绪是领导干部应对心理危机的重要策略，包括适度控制和合理宣泄两个方面。控制不良情绪的蔓延可以通过自我暗示、转移和回避等方式。宣泄也是管理不良情绪的重要方式。领导干部应将不良情绪在社会允许的范围内进行合理宣泄，使压抑心情得到缓解和减轻，对于自己心中的不平之事，既可向组织汇报，也可向亲朋好友倾诉。
学习和了解常用的心理疗法。心理治疗又称精神治疗。当下，一些行之有效的心理治疗方法得到了广泛应用，如以“休闲疗法”增加生活情趣，“厌恶疗法”抵制诱惑，以“森田疗法”平衡理想与现实的矛盾，以“自主训练法”提高自我效能感。当领导干部心理负荷过大时，运用上述方法进行自我调节可以减轻心理的紧张和压力。
保持积极态度、提升自我
对领导干部而言，事业能不能取得成功，有没有积极的态度非常关键。在那些涉及自己前途和命运的重大问题上，要用科学的、积极的态度去思考分析，否则，就会自寻烦恼，误入歧途。研究发现，由职务升迁带来的心理不平衡是导致领导干部产生抑郁心理的重要原因。
各级领导干部对职务升迁要保持积极态度：第一，领导干部对待他人晋升要服气。要多从正面看待别人的晋升，多看别人的长处和优点，对别人的进步表示衷心祝贺与祝福。第二，领导干部对待自己晋升不神气。若自己职务晋升了应保持谦虚谨慎的心态，把晋升化为做好工作的动力，更加严格要求自己。第三，领导干部没被及时安排无怨气。在职位空缺与干部提拔这对“供求矛盾”中，永远是“求”大于“供”，不可能每个干部“到点”就能提拔，这时领导干部要相信、理解和支持组织，不要怨气十足。
塑造和谐人格、保持自我
和谐人格是指构成人格结构的各成分之间处于协调平衡状态，且能很好地适应不断发展变化的外界环境。奥地利著名心理学家弗洛伊德在《自我与本我》一书中提出了人格的结构观，每一个体的人格结构都包括本我、自我和超我三个层次。这一理论，对于领导干部塑造和谐人格也有借鉴作用。
第一，要学会接纳本我，正确引导本我。在面临外界诱惑时，要懂得取舍和放弃，努力做到“心不动于微利之诱，目不眩于五色之惑”。第二，要学会把握自我，实现自身与外界环境的协调统一。既要正确认识自己的性格、气质特征及优缺点，又要全面认识当前所处的社会环境，实现自身与环境的协调统一。第三，要学会开展自我健康教育，发展合理的超我。有些领导干部追求完美、幻想事事成功，有些领导干部“自我理想”过高，都是超我过强的体现，容易造成心理焦虑、自卑和压抑，不利于身心健康。
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